নতুন বছরে সর্দি-কাশি থেকে বাঁচতে যা করবেন
নতুন বছরের শুরুতে দেশে শীতের তীব্রতা বাড়তে শুরু করেছে। শীতের ঠান্ডা ও শুষ্ক আবহাওয়ায় সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হচ্ছে শিশু, বৃদ্ধসহ সব বয়সী মানুষ। শীতে সর্দি, কাশিসহ বিভিন্ন সংক্রামক রোগ থেকে বাঁচতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো জরুরি।
শীতে সুস্থ থাকতে যেসব বিষয় মেনে চলতে হবে-
১. বাইরে বের হলে মাস্ক পরতে হবে। এখন বাতাসের আদ্রতার কারণে ধূলাবালির প্রকোপ বেড়েছে। বায়ু দূষণের কারণে সর্দি, কাশি বাড়ছে, এসময় অ্যাজমা ও সিওপিডির রোগীরাও কষ্ট পায়। সে কারণে শীতের সময় ঘরের বাইরে গেলেই মাস্ক পরতে হবে।
২. আরামদায়ক গরম পোশাক পরতে হবে। শীতের ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে।
৩. নিয়মিত শরীরে রোদ লাগাতে হবে। রোগ প্রতিরোধে ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি জাতীয় খাবার খেতে হবে। কারো সর্দি কাশি হলে লেবু, কমলাসহ ভিটামিন সি জাতীয় খাবার খেতে হবে।
৫. যাদের ঘন ঘন ঠান্ডা লাগে, অ্যাজমা বা সিওপিডি আছে তারা শীতে ভালো থাকতে নিউমোনিয়া বা ইনফ্লুয়েঞ্জার ভ্যাকসিন দিতে পারেন।
৬. সুষম খাবার খেতে হবে। পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে ও ঠিকমতো ঘুমাতে হবে।
৭. শরীরচর্চা করতে হবে।
৮. ঠান্ডা, কাশিতে ভুগছে এমন মানুষের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলতে হবে।
৯. ঠান্ডা, কাশি হলে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে।
লেখক: ডা. ঈশিতা বিশ্বাস, সহযোগী অধ্যাপক (মেডিসিন), ঢাকা ন্যাশনাল মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
